La gonarthrose, ou arthrose du genou, est l’une des causes les plus fréquentes de douleur et de gêne à la marche après 50 ans. Bonne nouvelle : la kinésithérapie fait partie des traitements de première intention recommandés pour soulager la douleur et préserver la mobilité.
Qu’est-ce que la gonarthrose ?
L’arthrose du genou correspond à une usure progressive du cartilage qui recouvre les surfaces articulaires du fémur, du tibia et de la rotule. Elle se manifeste par :
- des douleurs à la marche, dans les escaliers ou en se relevant d’une chaise ;
- une raideur le matin ou après une période d’immobilité ;
- parfois un gonflement (épanchement) et des craquements ;
- une diminution progressive du périmètre de marche.
Les facteurs favorisants sont l’âge, le surpoids, les antécédents de traumatisme du genou (ménisque, ligaments), certaines déformations (genoux en « X » ou en « O ») et le manque d’activité physique.
Ce que la kinésithérapie apporte
Le cartilage ne se reconstruit pas, mais les muscles qui entourent le genou peuvent le protéger efficacement. La rééducation vise à :
- renforcer le quadriceps et les muscles de la hanche, véritables « amortisseurs » du genou ;
- entretenir la mobilité de l’articulation par des mobilisations douces ;
- diminuer la douleur grâce à la physiothérapie (chaleur, électrothérapie) et aux techniques manuelles ;
- améliorer l’équilibre et la marche pour limiter les compensations et le risque de chute ;
- vous apprendre les bons gestes au quotidien : se relever, monter les escaliers, choisir une activité adaptée.
Quelles activités privilégier ?
Bouger reste le meilleur traitement de l’arthrose. La marche à rythme régulier, le vélo d’appartement et la natation sont bien tolérés. Les sports avec impacts répétés ou pivots brusques sont en revanche à adapter. En période de poussée douloureuse, on réduit l’intensité sans arrêter complètement l’activité.
Quand consulter ?
Si la douleur du genou vous empêche de marcher, de dormir ou de pratiquer vos activités habituelles, parlez-en à votre médecin. Une rééducation précoce permet souvent de gagner en confort et de retarder, voire d’éviter, le recours à la chirurgie.
Au cabinet Kiné MAFA à Tanger, chaque prise en charge de la gonarthrose commence par un bilan complet du genou, de la marche et de la force musculaire. Découvrez la rééducation médicale ou prenez rendez-vous au 06 27 53 97 71.
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